Zarządzanie stresem

WSTiE > Oferta studiów > Kursy i szkolenia > Zarządzanie stresem

Rozpoczęcie rekrutacji Ciągły nabór
Czas trwania 8 godzin
Tryb kształcenia Stacjonarne lub online
Koszt 2 000 zł

Zarządzanie stresem - kurs

Klucz do sukcesu – inteligentne zarządzanie emocjami

Czy stres może motywować? Tak – pod warunkiem, że nauczysz się nad nim panować i przekuwać adrenalinę w pozytywne bodźce. Szkolenie, opracowane przez doświadczonego trenera i konsultanta to odpowiedź na rosnące potrzeby rozwoju zawodowej inteligencji emocjonalnej, dzięki której droga do sukcesu zawodowego staje się krótsza i przyjemniejsza.

Praktyczny program kursu to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chciałby nauczyć się skutecznego i długotrwałego zarządzania stresem, zwiększenia kontroli nad własnymi emocjami, mobilizacji własnego potencjału w walce ze stresem. Dzięki szkoleniu dowiesz się:

  • jak zwiększyć odporność psychiczną na bodźce stresowe
  • jak wykorzystywać nowoczesne narzędzia i techniki, pozwalające na kontrolowanie emocji
  • jak świadomie reagować bądź zapobiegać powstawaniu stresu i skutkom jego kumulacji
  • jak zwiększyć efektywność własnych działań w sytuacjach przeciążenia psychicznego

Kurs pozwala szybko i skutecznie wdrożyć rozwiązania w praktyce i sprawić, że codzienny stres nie będzie przekładał się na wyniki zawodowe. Dzięki umiejętnemu kontrolowaniu emocji uczestnicy nauczą się przekuwać negatywne doświadczenia w potencjalne bodźce rozwojowe, zwiększając swoje szanse na sukces w każdej dziedzinie życia.

Sprawdź szczegółowy program i przekonaj się, w jaki sposób ta inwestycja może przełożyć się na rozwój Twojej kariery.

Program

Program zarządzanie stresem

  1. Autoanaliza sytuacji stresujących, emocji, myśli oraz reakcji w sytuacjach stresujących.
  2. Stres i zarządzanie stresem (natura stresu)
  3. Istota stresu. Czym jest stres?
  • W jakich sytuacjach występuje stres? Lista stresorów,
  • Objawy stresu (fizyczne, poznawcze, emocjonalne, behawioralne),
  • Stres dobry i zły (eustres i dystres),
  • Stres obiektywny i subiektywny,
  • Płaszczyzny stresu zawodowego –indywidualna, interpersonalna, organizacyjna,
  • Stres a zdrowie.
  1. Techniki radzenia sobie ze stresem (Oddziałujące na ciało i emocje)
  • relaksacje,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • ćwiczenia „izometryczne” (napięciowe),
  • ćwiczenia relaksujące przy biurku.
  1. Techniki radzenia sobie ze stresem (Oddziałujące na umysł/poznawcze)
  • wizualizacje (miejsce marzeń/oaza spokoju),
  • wizualizacje w drodze do pracy (opracowanie indywidulane bądź w podgrupach przykładu wizualizacji w drodze do pracy)
  • trening autogenny Schultza,
  • Rola przekonań/przekonania blokujące HO „Siatka zasobów”
  • Myślenie pytaniami – Droga uczącego i wyrokującego
  • Koło wpływu (poziom decyzyjności a poziom odczuwanego stresu/obszar zmartwień)
  1. Techniki radzenia sobie ze stresem (Radzenie sobie ze stresem poprzez wdrożenie asertywnych zachowań i technik)
  • Technika „asertywnej odmowy”,
  • Trójkąt stopniowana reakcji,
  • Metoda FUKO.

Kadra

Prowadzący szkolenie

Mariusz Mażewski – trener i konsultant z ponad 15 letnim doświadczeniem, wykładowca Wyższej Szkoły Turystyki i Ekologii. Absolwent kierunku psychologia o specjalizacji psychologia menedżerska (pracy) oraz Zarządzania i Marketingu na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach. Bogate doświadczenie w obszarze szkoleniowym zdobywał współpracując z firmami szkoleniowo-consultingowymi takimi jak Training Partners, BrainstormGroup, Training Projects,Manpower, NewKey, Lauren Peso. Głównymi obszarami prowadzonych szkoleń są: efektywność osobista, handel i sprzedaż, zarządzanie oraz specjalistyczne szkolenia dla działów HR. W portfolio zadowolonych klientów posiada szkolenia i projekty zrealizowane dla m.in: Bank Inicjatyw Społeczno-Ekonomicznych S.A., Basell Orlen, BZ WBK, Cash Flow S.A., Emailia Olkusz, Lotos, ING Bank Sląski, Uniwersytet Jagielloński, Valeo Poland czy też Grupa Azoty.

W swojej pracy przeprowadził ponad 100 projektów doradczych, konsultingowych w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi dla firm o kapitale polskim, zagranicznym, a także firm o zasięgu międzynarodowym. W większości realizowanych działaniach doradczych pełnił rolę osoby zarządzającej projektem pełniąc także funkcje eksperta merytorycznego.

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami, opowiemy Ci o studiach na WSTiE

+48 (33) 87 42 080
rekrutacja@wste.edu.pl

Znajdziesz nas na: