Zarządzanie stresem

WSTiE > Oferta studiów > Kursy i szkolenia > Zarządzanie stresem

Rozpoczęcie rekrutacji	Ciągły nabór
Czas trwania	8 godzin
Tryb kształcenia	Stacjonarne lub online
Koszt	2 000 zł

Zarządzanie stresem - kurs

Klucz do sukcesu – inteligentne zarządzanie emocjami

Czy stres może motywować? Tak – pod warunkiem, że nauczysz się nad nim panować i przekuwać adrenalinę w pozytywne bodźce. Szkolenie, opracowane przez doświadczonego trenera i konsultanta to odpowiedź na rosnące potrzeby rozwoju zawodowej inteligencji emocjonalnej, dzięki której droga do sukcesu zawodowego staje się krótsza i przyjemniejsza.

Praktyczny program kursu to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chciałby nauczyć się skutecznego i długotrwałego zarządzania stresem, zwiększenia kontroli nad własnymi emocjami, mobilizacji własnego potencjału w walce ze stresem. Dzięki szkoleniu dowiesz się:

jak zwiększyć odporność psychiczną na bodźce stresowe
jak wykorzystywać nowoczesne narzędzia i techniki, pozwalające na kontrolowanie emocji
jak świadomie reagować bądź zapobiegać powstawaniu stresu i skutkom jego kumulacji
jak zwiększyć efektywność własnych działań w sytuacjach przeciążenia psychicznego

Kurs pozwala szybko i skutecznie wdrożyć rozwiązania w praktyce i sprawić, że codzienny stres nie będzie przekładał się na wyniki zawodowe. Dzięki umiejętnemu kontrolowaniu emocji uczestnicy nauczą się przekuwać negatywne doświadczenia w potencjalne bodźce rozwojowe, zwiększając swoje szanse na sukces w każdej dziedzinie życia.

Sprawdź szczegółowy program i przekonaj się, w jaki sposób ta inwestycja może przełożyć się na rozwój Twojej kariery.

Program

Program zarządzanie stresem

Autoanaliza sytuacji stresujących, emocji, myśli oraz reakcji w sytuacjach stresujących.
Stres i zarządzanie stresem (natura stresu)
Istota stresu. Czym jest stres?

W jakich sytuacjach występuje stres? Lista stresorów,
Objawy stresu (fizyczne, poznawcze, emocjonalne, behawioralne),
Stres dobry i zły (eustres i dystres),
Stres obiektywny i subiektywny,
Płaszczyzny stresu zawodowego –indywidualna, interpersonalna, organizacyjna,
Stres a zdrowie.

Techniki radzenia sobie ze stresem (Oddziałujące na ciało i emocje)

relaksacje,
ćwiczenia oddechowe,
ćwiczenia „izometryczne” (napięciowe),
ćwiczenia relaksujące przy biurku.

Techniki radzenia sobie ze stresem (Oddziałujące na umysł/poznawcze)

wizualizacje (miejsce marzeń/oaza spokoju),
wizualizacje w drodze do pracy (opracowanie indywidulane bądź w podgrupach przykładu wizualizacji w drodze do pracy)
trening autogenny Schultza,
Rola przekonań/przekonania blokujące HO „Siatka zasobów”
Myślenie pytaniami – Droga uczącego i wyrokującego
Koło wpływu (poziom decyzyjności a poziom odczuwanego stresu/obszar zmartwień)

Techniki radzenia sobie ze stresem (Radzenie sobie ze stresem poprzez wdrożenie asertywnych zachowań i technik)

Technika „asertywnej odmowy”,
Trójkąt stopniowana reakcji,
Metoda FUKO.

Kadra

Prowadzący szkolenie

Mariusz Mażewski – trener i konsultant z ponad 15 letnim doświadczeniem, wykładowca Wyższej Szkoły Turystyki i Ekologii. Absolwent kierunku psychologia o specjalizacji psychologia menedżerska (pracy) oraz Zarządzania i Marketingu na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach. Bogate doświadczenie w obszarze szkoleniowym zdobywał współpracując z firmami szkoleniowo-consultingowymi takimi jak Training Partners, BrainstormGroup, Training Projects,Manpower, NewKey, Lauren Peso. Głównymi obszarami prowadzonych szkoleń są: efektywność osobista, handel i sprzedaż, zarządzanie oraz specjalistyczne szkolenia dla działów HR. W portfolio zadowolonych klientów posiada szkolenia i projekty zrealizowane dla m.in: Bank Inicjatyw Społeczno-Ekonomicznych S.A., Basell Orlen, BZ WBK, Cash Flow S.A., Emailia Olkusz, Lotos, ING Bank Sląski, Uniwersytet Jagielloński, Valeo Poland czy też Grupa Azoty.

W swojej pracy przeprowadził ponad 100 projektów doradczych, konsultingowych w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi dla firm o kapitale polskim, zagranicznym, a także firm o zasięgu międzynarodowym. W większości realizowanych działaniach doradczych pełnił rolę osoby zarządzającej projektem pełniąc także funkcje eksperta merytorycznego.

Dzień otwarty.
Sprawdź