Zarządzanie stresem

O SZKOLENIU:

Klucz do sukcesu – inteligentne zarządzanie emocjami

Czy stres może motywować? Tak – pod warunkiem, że nauczysz się nad nim panować i przekuwać adrenalinę w pozytywne bodźce. Szkolenie, opracowane przez doświadczonego trenera i konsultanta to odpowiedź na rosnące potrzeby rozwoju zawodowej inteligencji emocjonalnej, dzięki której droga do sukcesu zawodowego staje się krótsza i przyjemniejsza.

Praktyczny program kursu to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chciałby nauczyć się skutecznego i długotrwałego zarządzania stresem, zwiększenia kontroli nad własnymi emocjami, mobilizacji własnego potencjału w walce ze stresem. Dzięki szkoleniu dowiesz się:

• – jak zwiększyć odporność psychiczną na bodźce stresowe
• – jak wykorzystywać nowoczesne narzędzia i techniki, pozwalające na kontrolowanie emocji
• – jak świadomie reagować bądź zapobiegać powstawaniu stresu i skutkom jego kumulacji
• – jak zwiększyć efektywność własnych działań w sytuacjach przeciążenia psychicznego

Kurs pozwala szybko i skutecznie wdrożyć rozwiązania w praktyce i sprawić, że codzienny stres nie będzie przekładał się na wyniki zawodowe. Dzięki umiejętnemu kontrolowaniu emocji uczestnicy nauczą się przekuwać negatywne doświadczenia w potencjalne bodźce rozwojowe, zwiększając swoje szanse na sukces w każdej dziedzinie życia.

Sprawdź szczegółowy program i przekonaj się, w jaki sposób ta inwestycja może przełożyć się na rozwój Twojej kariery.

PROGRAM:

1. Autoanaliza sytuacji stresujących, emocji, myśli oraz reakcji w sytuacjach stresujących.

2. Stres i zarządzanie stresem (natura stresu)

Istota stresu. Czym jest stres?

1. W jakich sytuacjach występuje stres? Lista stresorów,
2. Objawy stresu (fizyczne, poznawcze, emocjonalne, behawioralne),
3. Stres dobry i zły (eustres i dystres),
4. Stres obiektywny i subiektywny,
5. Płaszczyzny stresu zawodowego –indywidualna, interpersonalna, organizacyjna,
6. Stres a zdrowie.

3. Techniki radzenia sobie ze stresem (Oddziałujące na ciało i emocje)

1. relaksacje,
2. ćwiczenia oddechowe,
3. ćwiczenia „izometryczne” (napięciowe),
4. ćwiczenia relaksujące przy biurku.

4. Techniki radzenia sobie ze stresem (Oddziałujące na umysł/poznawcze)

1. wizualizacje (miejsce marzeń/oaza spokoju),
2. wizualizacje w drodze do pracy (opracowanie indywidulane bądź w podgrupach przykładu wizualizacji w drodze do pracy)
3. trening autogenny Schultza,
4. Rola przekonań/przekonania blokujące HO „Siatka zasobów”
5. Myślenie pytaniami – Droga uczącego i wyrokującego
6. Koło wpływu (poziom decyzyjności a poziom odczuwanego stresu/obszar zmartwień)

5. Techniki radzenia sobie ze stresem (Radzenie sobie ze stresem poprzez wdrożenie asertywnych zachowań i technik)

1. Technika „asertywnej odmowy”,
2. Trójkąt stopniowana reakcji,
3. Metoda FUKO.

KADRA:

Mariusz Mażewski – trener i konsultant z ponad 15 letnim doświadczeniem, wykładowca Wyższej Szkoły Turystyki i Ekologii. Absolwent kierunku psychologia o specjalizacji psychologia menedżerska (pracy) oraz Zarządzania i Marketingu na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach. Bogate doświadczenie w obszarze szkoleniowym zdobywał współpracując z firmami szkoleniowo-consultingowymi takimi jak Training Partners, BrainstormGroup, Training Projects,Manpower, NewKey, Lauren Peso. Głównymi obszarami prowadzonych szkoleń są: efektywność osobista, handel i sprzedaż, zarządzanie oraz specjalistyczne szkolenia dla działów HR. W portfolio zadowolonych klientów posiada szkolenia i projekty zrealizowane dla m.in: Bank Inicjatyw Społeczno-Ekonomicznych S.A., Basell Orlen, BZ WBK, Cash Flow S.A., Emailia Olkusz, Lotos, ING Bank Sląski, Uniwersytet Jagielloński, Valeo Poland czy też Grupa Azoty.

W swojej pracy przeprowadził ponad 100 projektów doradczych, konsultingowych w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi dla firm o kapitale polskim, zagranicznym, a także firm o zasięgu międzynarodowym. W większości realizowanych działaniach doradczych pełnił rolę osoby zarządzającej projektem pełniąc także funkcje eksperta merytorycznego.

REKRUTACJA I OPŁATY:
800 zł

TERMIN SZKOLENIA:
luty 2021r.

CZAS TRWANIA:
8h

Szkolenia prowadzone są zarówno w trybie stacjonarnym (w bezpośrednim kontakcie z prowadzącym) jak i za pomocą technik kształcenia na odległość (online).

KONTAKT:
Lucyna Jurzak, tel: 338744605, 531 414407, e-mail:szkola@wste.edu.pl

Zapisz się