Zarządzanie stresem
O SZKOLENIU:
Klucz do sukcesu – inteligentne zarządzanie emocjami
Czy stres może motywować? Tak – pod warunkiem, że nauczysz się nad nim panować i przekuwać adrenalinę w pozytywne bodźce. Szkolenie, opracowane przez doświadczonego trenera i konsultanta to odpowiedź na rosnące potrzeby rozwoju zawodowej inteligencji emocjonalnej, dzięki której droga do sukcesu zawodowego staje się krótsza i przyjemniejsza.
Praktyczny program kursu to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chciałby nauczyć się skutecznego i długotrwałego zarządzania stresem, zwiększenia kontroli nad własnymi emocjami, mobilizacji własnego potencjału w walce ze stresem. Dzięki szkoleniu dowiesz się:
- – jak zwiększyć odporność psychiczną na bodźce stresowe
- – jak wykorzystywać nowoczesne narzędzia i techniki, pozwalające na kontrolowanie emocji
- – jak świadomie reagować bądź zapobiegać powstawaniu stresu i skutkom jego kumulacji
- – jak zwiększyć efektywność własnych działań w sytuacjach przeciążenia psychicznego
Kurs pozwala szybko i skutecznie wdrożyć rozwiązania w praktyce i sprawić, że codzienny stres nie będzie przekładał się na wyniki zawodowe. Dzięki umiejętnemu kontrolowaniu emocji uczestnicy nauczą się przekuwać negatywne doświadczenia w potencjalne bodźce rozwojowe, zwiększając swoje szanse na sukces w każdej dziedzinie życia.
Sprawdź szczegółowy program i przekonaj się, w jaki sposób ta inwestycja może przełożyć się na rozwój Twojej kariery.
PROGRAM:
- Autoanaliza sytuacji stresujących, emocji, myśli oraz reakcji w sytuacjach stresujących.
- Stres i zarządzanie stresem (natura stresu)
Istota stresu. Czym jest stres?
- W jakich sytuacjach występuje stres? Lista stresorów,
- Objawy stresu (fizyczne, poznawcze, emocjonalne, behawioralne),
- Stres dobry i zły (eustres i dystres),
- Stres obiektywny i subiektywny,
- Płaszczyzny stresu zawodowego –indywidualna, interpersonalna, organizacyjna,
- Stres a zdrowie.
- Techniki radzenia sobie ze stresem (Oddziałujące na ciało i emocje)
- relaksacje,
- ćwiczenia oddechowe,
- ćwiczenia „izometryczne” (napięciowe),
- ćwiczenia relaksujące przy biurku.
- Techniki radzenia sobie ze stresem (Oddziałujące na umysł/poznawcze)
- wizualizacje (miejsce marzeń/oaza spokoju),
- wizualizacje w drodze do pracy (opracowanie indywidulane bądź w podgrupach przykładu wizualizacji w drodze do pracy)
- trening autogenny Schultza,
- Rola przekonań/przekonania blokujące HO „Siatka zasobów”
- Myślenie pytaniami – Droga uczącego i wyrokującego
- Koło wpływu (poziom decyzyjności a poziom odczuwanego stresu/obszar zmartwień)
- Techniki radzenia sobie ze stresem (Radzenie sobie ze stresem poprzez wdrożenie asertywnych zachowań i technik)
- Technika „asertywnej odmowy”,
- Trójkąt stopniowana reakcji,
- Metoda FUKO.
KADRA:
Mariusz Mażewski – trener i konsultant z ponad 15 letnim doświadczeniem, wykładowca Wyższej Szkoły Turystyki i Ekologii. Absolwent kierunku psychologia o specjalizacji psychologia menedżerska (pracy) oraz Zarządzania i Marketingu na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach. Bogate doświadczenie w obszarze szkoleniowym zdobywał współpracując z firmami szkoleniowo-consultingowymi takimi jak Training Partners, BrainstormGroup, Training Projects,Manpower, NewKey, Lauren Peso. Głównymi obszarami prowadzonych szkoleń są: efektywność osobista, handel i sprzedaż, zarządzanie oraz specjalistyczne szkolenia dla działów HR. W portfolio zadowolonych klientów posiada szkolenia i projekty zrealizowane dla m.in: Bank Inicjatyw Społeczno-Ekonomicznych S.A., Basell Orlen, BZ WBK, Cash Flow S.A., Emailia Olkusz, Lotos, ING Bank Sląski, Uniwersytet Jagielloński, Valeo Poland czy też Grupa Azoty.
W swojej pracy przeprowadził ponad 100 projektów doradczych, konsultingowych w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi dla firm o kapitale polskim, zagranicznym, a także firm o zasięgu międzynarodowym. W większości realizowanych działaniach doradczych pełnił rolę osoby zarządzającej projektem pełniąc także funkcje eksperta merytorycznego.
REKRUTACJA I OPŁATY:
800 zł
TERMIN SZKOLENIA:
luty 2021r.
CZAS TRWANIA:
8h
Szkolenia prowadzone są zarówno w trybie stacjonarnym (w bezpośrednim kontakcie z prowadzącym) jak i za pomocą technik kształcenia na odległość (online).
KONTAKT:
Lucyna Jurzak, tel: 338744605, 531 414407, e-mail:szkola@wste.edu.pl